Sayfa Yükleniyor.
Lütfen Bekleyin...
(0216) 504 23 41 (0539) 684 35 22
Önceki Ders
Sonraki Ders

Resimler

  • Core Pilates
  • Core Pilates
  • Core Pilates
  • Core Pilates
  • Core Pilates
  • Core Pilates
  • Core Pilates
  • Core Pilates
  • Core Pilates
  • Core Pilates
  • Core Pilates

Core Pilates

 

Birçok kişi core bölgesinin sadece karın kaslarından oluştuğunu düşünse de aslında bu bölge sırt kısmı da dahil olmak üzere vücudun komple orta bölgesini kapsar.

 

Core bölgesini güçlendirmek için alt karın kaslarınızı çalıştırmayı deneyin.

Yere sırt üstü uzanın ve dizlerinizi düz pozisyonda tutarak ayaklarınızı kaldırın ve vücudunuzla 90 derecelik bir açı yakalayın.

Bunu yaparken ayağınızı ya da kalçanızı değil alt karın kaslarınızı kullanarak yapmaya çalışın.

Daha sonra başlangıç pozisyonunuza geri dönün.

Daha gelişmiş bir deneyim için spor salonunuzdaki Leg Raise ekipmanını kullanabilirsiniz.